“Spanning is wie je denkt dat je zou moeten zijn. Ontspanning is wie je bent.”
Chinees spreekwoord

Spanning ontstaat als we proberen te voldoen aan een beeld van onszelf dat niet klopt met onze echte behoeften. Ontspanning ontstaat wanneer we terugkeren naar onze kern.

Onze cliënten, die een stress- of burn-out traject volgen, lopen veelal tegen hetzelfde aan:

• Ze voelen druk om aan verwachtingen te voldoen. Die van zichzelf geven de grootste spanning.
• Ze stellen geen grenzen en weten ook niet meer waar die liggen.
• Ze leven op de automatische piloot
• Wat ze (van zichzelf moeten) doen, levert geen energie op

Spanning en stress zijn dus niet alleen een gevolg van te veel doen. Zij zijn vaak een gevolg van te ver afdwalen van jezelf.

“Ja, ik ga af en toe naar de sauna”

Ontspanning is geen luxe. Het is geen sauna-dag, geen vakantie, geen yogales. Al kunnen die wel helpen. Ontspanning is een staat van zijn waarin je bewust, met aandacht, je lichaam ervaart. Dan kun je de spanning van je spieren voelen. Dan merk je dat je schouders opgetrokken zijn terwijl dat niet hoeft. In echt ontspanning ga je voelen wat je dwars zit. Fysiek en geestelijk. Je hoeft er niets mee, alleen maar te voelen.

Niet een keer per maand maar een paar keer per week of liever vaker.

Een kleine oefening

Vraag jezelf vandaag eens af: Wat zou ik doen als ik niets hoefde te bewijzen?

Misschien is het antwoord verrassend simpel: rusten, de natuur in, lachen, iets kleins doen dat goed voelt.

Dat is wie je bent.
De rest is ruis.

Je hoeft het niet te verdienen

Het Chinese spreekwoord herinnert ons eraan dat ontspanning niet iets is dat je verdient na hard werken. Het is iets dat je bent en dat je elke dag kunt voelen. Hoe vaker je dat doet, hoe minder spanning er over blijft.